“肝”のちからで整える｜東洋医学から見た心と体のバランス

気になる“心の揺れ”や体の不調、それ“肝”のサインかも？

・最近イライラしやすい
・ストレスがたまると、すぐに頭痛や肩こりが出てくる
・気分のアップダウンが激しくて、自分でもコントロールしづらい

そんなお悩みを抱えていませんか？
これらの症状、もしかすると東洋医学でいう“肝（かん）”の働きが乱れているサインかもしれません。

“肝”ってなに？とは、東洋医学から見た働き

「肝」はまるで交通整理をしてくれる存在のようなもので、体と心の流れがスムーズになるように助けてくれます。

具体的には：

・気（エネルギー）の流れをスムーズに保つ
・血液を全身にうまく巡らせる
・感情、特に“怒り”や“イライラ”と深く関係する
・目や筋肉、月経の調整にも関わる

そのため、「肝」がうまく働かなくなると、気持ちの浮き沈み、頭痛、目の疲れ、肩こり、月経トラブルなどが出てくることがあります。

特に女性は、ホルモンの変化と密接に関わっているため、“肝の不調”が出やすい傾向があります。

ストレス社会では“肝”が疲れやすい

現代は、気を遣うことも多く、知らず知らずのうちにストレスを抱えやすい社会です。
パソコンやスマートフォンの長時間使用による目の疲れ、感情を抑えこむ生活、過労や睡眠不足…。

これらはすべて、東洋医学でいうところの「肝」に大きな負担をかけます。

そして、「肝」のエネルギーが滞ると、気の流れが乱れて“気がめぐらない”状態に。
すると、怒りっぽくなったり、ため息が増えたり、緊張しやすくなったり…
心と体のバランスが少しずつ崩れていくのです。

こんな症状、ありませんか？

・ストレスがたまるとイライラしがち
・頭が重い、または頭痛が出やすい
・胃が張って苦しい感じがする
・夜に眠りづらくなる

これらは、「肝」の働きが乱れているときによくみられるサイン。
心と体のバランスが崩れ始めているかもしれません。

体質に合わせた漢方の考え方

🔸「巡りが悪くなっているタイプ」
→ 気持ちがふさぎやすく、ため息が多くなる方。
漢方では、気の流れをやさしく整えてくれる薬を使います。

🔸「火がたまっているタイプ」
→ 顔がほてりやすく、怒りっぽくなってしまう方。
この場合は、たまった“熱”を冷ましながら、心も落ち着かせる漢方薬を考えます。

🔸「潤い不足タイプ」
→ 目が乾きやすく、疲れやすい、爪が割れやすい…など。
これは、体の中の“栄養”が足りないサイン。潤いと栄養を補う処方を考えます。

“肝”の働きを整えるには？

POINT 1. ゆったりと深呼吸する時間を持つ
　→ 呼吸を深くすることで、気の流れが整います。
2. “怒り”をためこまない工夫をする
　→ 日記に書き出す、自然に触れる、誰かに話す…など、自分なりの方法で。
3. 目を酷使しすぎない
　→ スマホ・パソコンを長時間見続けた後は、意識的に目を休めましょう。
4. 「緑の食材」や「酸味のあるもの」を取り入れる
　→ セロリ、ピーマン、ほうれん草、梅干し、レモンなどは肝の働きを助けます。

心のバランスが崩れたら“肝”を疑ってみましょう

「肝」が整うと、気分が安定し、肩の力が抜け、全身のめぐりもスムーズになります。
まるで体の中に詰まっていたものがスーッと流れ出すような、心地よさをもたらします。

イライラや不安、目の疲れや肩こりが続くときは、無理に我慢せず、「今の自分、少し“肝”が疲れてるかも」と思ってあげてください。

そして、自然のリズムに寄り添いながら、心と体の流れを取り戻していきましょう。