冷え性は体からのサイン？漢方でじっくり整える“あたため習慣”

こんなお悩み、ありませんか？

・手足がいつも冷たい
・靴下を履いて寝ないと眠れない
・夏でもエアコンがつらい
・お腹や腰がひんやりしている
・冷えとともに、むくみ・肩こり・生理痛がある

「冷え性」とひとことで言っても、実はそのタイプや原因は人それぞれです。
漢方では、冷えを単なる“体質”として片づけるのではなく、体のバランスが乱れているサインとしてとらえます。

冷えを我慢せず、体の内側から整えていくことで、心も体もぐっと楽になることが多いのです。

なぜ冷えが起こるの？中医学の考え方

漢方では、冷えは主に次の3つの原因によって起こると考えます。

🔹 体のエネルギー不足（陽虚）
体を温める“火”が弱くなっていて、芯から冷えるタイプ。
疲れやすく、顔色が青白い、寒がりでトイレが近いなどの特徴があります。

🔹 血の巡りが悪い（血瘀）
血がスムーズに流れず、末端まで温かさが届かないタイプ。
肩こり、月経痛、しびれや冷えの“場所”がはっきりしているのが特徴です。

🔹 水分代謝の乱れ（痰湿）
体に余分な水分がたまり、冷えとともにむくみがあるタイプ。
お腹が冷えて下痢しやすい、舌に白い苔がつきやすい方に多いです。

それぞれのタイプによって、アプローチが異なるのが漢方の特徴です。

冷えタイプ別の漢方的ケア

🔸 エネルギー不足タイプ（陽虚）
→ 体を内側から温める力をつける処方（例：八味地黄丸、真武湯など）

🔸 巡りの悪いタイプ（血瘀）
→ 血の流れをよくし、冷えの“滞り”を改善（例：当帰四逆加呉茱萸生姜湯など）

🔸 水分がたまりやすいタイプ（痰湿）
→ 体の余分な水分を排出し、冷えとむくみを改善（例：苓桂朮甘湯など）

日常生活でできる“あたため習慣”

POINT ✅ 首・お腹・足首を温める
この3点を温めるだけでも、全身の巡りがぐっとよくなります。

✅ 冷たい飲食はなるべく避ける
氷入りの飲み物や生野菜・果物のとりすぎは体を冷やします。
温かいスープや煮物がおすすめです。

✅ 湯船にしっかりつかる
シャワーだけではなく、ぬるめのお湯にじっくり浸かることで、内臓から温まります。

✅ 布団に入る前に白湯を1杯
体の中からじんわり温まり、眠りの質もアップします。

冷えは“小さなサイン”見逃さないで

「手足が冷たいくらい、大したことない」と思ってしまいがちですが、
冷えは体が「ちょっと助けてほしい」と伝えてくれているサインかもしれません。

漢方では、冷えを“内臓・血流・代謝”の状態から見直すことで、根本からの改善をめざします。

ポカポカした体は、気持ちも前向きになり、免疫力も高まります。
冷えに悩む方は、ぜひご自身の体と向き合うきっかけにしてみてください。