【複合タイプシリーズ】第3回｜陰虚 × 肝火上炎タイプ：潤い不足からくる“のぼせや不眠”を静めるケア

2025.10.24 2025.10.27

大沢

こんにちは。扇町漢方クリニックの院長、大沢です。

今回は、潤い不足からくる“のぼせや不眠”について漢方でできるアプローチをご紹介します。

【こんなことはありませんか？】

・顔が赤くなりやすく、のぼせることがある
・口が渇いて水をよく飲む、特に夜間に喉が渇く
・イライラしやすく、怒りっぽくなることがある
・夜中に目が覚めやすく、眠りが浅い
・目が乾きやすく、疲れ目・かすみ目がある
・めまい、耳鳴り、頭が熱っぽいような感覚がある

これらの症状が重なる方は、「陰虚（いんきょ）」に「肝火上炎（かんかじょうえん）」が加わった、潤い不足から熱がこみ上げるタイプかもしれません。

【“陰虚 × 肝火上炎”ってどういう体質？】

「陰虚」は体の潤いが足りず、冷静さや静けさを保てない状態。
そこに「肝火上炎」が重なると、潤い不足が原因で“余分な熱”が上半身にこもってくる”という状態になります。

特にストレスや怒りなどの感情が絡むと、熱が急に上がり、のぼせや不眠などの症状が強まる傾向があります。

【よくある症状・傾向】

手のひら・足の裏が熱っぽい
夜間の寝汗・ほてり・のぼせ
怒りやすい・イライラしやすい・感情が爆発しがち
目の充血・かすみ・乾き・チカチカ
頭痛・耳鳴り・めまい・動悸
不眠・寝つきが悪い・途中で目覚めてしまう

【漢方的アプローチと処方の考え方】

このタイプには、「潤す」と「鎮める」のバランスが大切です。
陰を補って土台を整えつつ、上に昇った“火”をしずめてあげることが養生の鍵となります。

🔸 代表的な処方

知柏地黄丸（ちばくじおうがん）：腎陰虚＋ほてり・寝汗に
天王補心丹（てんのうほしんたん）：陰虚からくる心火を鎮め、不眠・イライラに
柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）：怒りっぽさ・不安・動悸・イライラなど「肝火」の亢進を整える

🌿セルフケアのポイント

POINT ✅ 体を「潤す」食材をとる＋「冷ましすぎない」ように注意
→ 梨、百合根、山芋、豆腐、黒ごま、クコの実、麦門冬など
→ 体を冷やしすぎるもの（アイス・冷たい飲料）は逆に胃腸を傷めやすいため注意。

✅ “陰の時間”を大切にする生活リズムを
→ できれば22時～23時頃までに就寝を意識し、夜は静かに心を鎮める時間に。

✅ ストレス発散より、“熱を下げる”心のクールダウンを
→ 感情が爆発する前に深呼吸、アロマ、音楽、書くなどの静かな発散法を。

✅ スマホやPCの見過ぎに注意
→ 目の酷使は肝を傷め、火が上がりやすくなります。特に就寝前は控えめに。