🍁季節の養生と漢方ケア｜秋編：乾燥による呼吸器や肌のトラブルに漢方で潤いを

【秋になると、こんな不調はありませんか？】

・空咳が続く、のどがイガイガする
・肌が乾燥してカサつく
・便秘がちになる
・悲しくなったり、さみしさを感じやすくなる
・風邪をひきやすくなる

秋は、空気がひんやりし始め、「乾燥（燥邪）」が強くなってくる季節です。

燥邪（乾燥による邪気）の影響により「肺」を傷めやすい季節であり、呼吸器や皮膚、粘膜などが乾燥の影響を受けやすい時期と考えます。

【中医学でみる“秋の不調”の原因】

秋の不調は主に以下のような原因によって起こります。

🔸 乾燥によって肺がダメージを受ける
肺は“潤い”を好む臓器。乾燥すると空咳やのどの痛み、鼻の乾きが起こります。

🔸 肌や粘膜が乾いてバリア機能が弱る
皮膚や鼻・のどの粘膜も乾燥し、かゆみやアレルギーが出やすくなります。

🔸 “腸”の働きにも影響が出て便秘に
肺と大腸は表裏一体と考えられ、肺の乾燥は腸にも影響します。

🔸 情緒面では“悲しみ”が出やすい
秋は「収斂（しゅうれん）」の季節。感情が内向きになりやすく、気分が落ち込みやすい時期です。

情志活動の大過はそれに対応する臓器を損傷させることになり、「悲は肺を傷（やぶ）る」と言います。

「悲しめば、気が消える」といって、悲によって気が消耗すると、元気がなく、話す言葉に力がなく、呼吸が浅いなどの症状が現れます。

【秋の体質別・漢方的アプローチ】

🔹 乾燥が強く出ているタイプ（燥邪＋肺陰虚）
・乾いた咳、のどの渇き、声がれ、肌の乾燥
→ 潤いを補いながら肺を養う（例：麦門冬湯）

🔹 体力・免疫力が落ちているタイプ（肺気虚）
・風邪をひきやすい、汗をかきやすい、だるさ
→ 肺の機能とバリア力を高める（例：玉屏風散、人参養栄湯）

🔹 肌トラブルが出やすいタイプ（血虚＋燥）
・肌の乾燥、かゆみ、湿疹、爪や髪の状態も悪い
→ 血と潤いを補い、肌のバリアを高める（例：四物湯、当帰飲子）

🔹 便秘がちになるタイプ（腸燥便秘）
・硬い便、毎日出ない、お腹が張る
→ 腸を潤してスムーズなお通じへ（例：麻子仁丸）

【タイプ分けについてのご案内】

ここでご紹介したタイプは、あくまで目安となるもので、実際には「ぴったりこのタイプ！」という方もいれば、いくつかのタイプが重なっている方も少なくありません。

その場合は、状態に合わせて、

• 複数のタイプに対応する処方を組み合わせたり
• あえて一つのタイプに照準を絞って処方を決めたり

と、柔軟に調整していきます。

【秋の潤いを守る生活習慣】

POINT ✅ 加湿器や濡れタオルで空気を潤す
室内の湿度を保つだけで、のどや肌の乾燥が緩和されます。

✅ 白い食材で“肺”を養う
大根・れんこん・白きくらげ・梨などは、肺の潤いを補ってくれる食材です。

✅ お風呂上がりは保湿ケアを忘れずに
肌の乾燥を防ぎ、バリア機能を保ちましょう。

✅ 深呼吸や鼻呼吸を意識して
肺の働きを高め、体全体の気の巡りを整えます。

【「秋の乾燥」に負けない体づくりを】