更年期と漢方｜自然なアプローチで心と体を整える

こんなお悩みはありませんか？

・「なんだか最近イライラしやすい」
・「顔がカーッと熱くなって、汗が出て止まらない」
・「夜中に何度も目が覚める」
・「体が重だるくて、やる気が出ない…」

これらの不調が続くと、「年齢のせいかな？」「これが更年期なのかしら？」と不安になる方も多いですよね。

● 更年期とは？

一般的に、閉経前後の10年間（40代後半〜50代後半）を指します。女性ホルモンの急激な変化が起こり、心や体にさまざまな不調が現れやすくなる時期です。

ただし、更年期の症状は人によってまったく異なるのが特徴。

・気分の落ち込みが強い
・肩こりやめまいが目立つ
・不眠やホットフラッシュ（のぼせ・ほてり）に悩まされる

東洋医学（漢方）で見る更年期とは

私たちが行っている東洋医学（漢方医学）では、加齢やホルモン変化による不調を“体の根本的なエネルギーの低下”と考えます。

とくに重要なのが「腎（じん）」と「肝（かん）」です。

● 腎（じん）

これは腎臓そのものを指すわけではなく、成長や老化、生殖機能、体の根本的なエネルギーを担う部分。

年齢とともに腎の働きが弱まりやすいと考えます。

● 肝（かん）

気持ちの安定や血の巡りをコントロールする大切な働き。

ここが乱れると、イライラ、不安、のぼせ、めまいなどの症状が出やすくなります。

タイプ別に見る更年期の不調と漢方の考え方

症状は一言で「更年期」といっても、体質や現れる不調によっていくつかタイプがあります。

ここでは代表的な3つのタイプをご紹介します。

🔸1. 「火が上がりやすいタイプ」

・顔がカーッと熱くなる
・寝汗やのぼせがある
・口が渇く、眠れない

→ 考え方

体の“潤い”が不足して、体内にたまった熱がうまく冷まされない状態。
こういう方には、体に潤いを補いながら、熱をやさしく冷ます漢方薬を選んでいきます。

🔸2. 「ストレスがたまりやすいタイプ」

・イライラしやすい
・気分が落ち込みやすい
・胸やお腹が張る感じがする

→ 考え方

心と体の“巡り”が悪くなっているサイン。
この場合は、気の流れを整えて、気持ちも軽くなるような漢方薬を使います。

🔸3. 「エネルギー不足タイプ」

・疲れやすい
・足腰がだるい
・寒がり、元気がでない

→ 考え方

体の根本的な“力”が足りていない状態。
しっかりエネルギーを補う漢方薬で、体を立て直していくことを目指します。

あなたの「今の状態」に合わせて整えるのが漢方の考え方

漢方の魅力は、“ひとりひとりの状態に合わせて調整できる”こと。

• 「火が上がっている感じが強いな」
• 「気分の浮き沈みがつらいな」
• 「とにかく疲れが取れない…」

など、今の体の声をしっかりと聞き取りながら、その方に必要なサポートをしていきます。無理なく自然に整えていくことで、本来の体の力を取り戻しやすくしていきましょう。

日常生活でできるセルフケアも大切です

漢方薬とあわせて、普段の生活習慣を見直すだけでも調子が変わってきます。ぜひ取り入れてみてください。

POINT 1．体を冷やさないようにする（特に足元やお腹）
2．しっかり休み、無理をしすぎない
3．黒豆や山芋、くるみなど「腎」を養う食材を意識して摂る
4．気分転換やリラックスする時間を持つ（「気の巡り」も大切です）

更年期は“自分の体と向き合うチャンス”

更年期は、「不調の時期」ではなく、これからの体とどう付き合っていくかを見直す大切な時期です。
漢方は、症状だけを抑える薬とはちょっと違います。体の内側から整えて、無理なく自然に本来の力を引き出していく方法なんです。

• 「病院で検査しても異常はないと言われたけど、つらい…」
• 「薬を増やすのはちょっと抵抗がある…」

そんな方にこそ、漢方は優しく寄り添ってくれる可能性があります。

お気軽にご相談ください

・更年期の症状は人によってさまざま
・あなたの体質や生活習慣に合わせて処方するのが漢方の強み
・日常生活でのセルフケアも取り入れて、体をいたわりましょう

もし気になることやお悩みがありましたら、ぜひお気軽にご相談ください。私たちが全力でサポートいたします。

【まとめ】

更年期は、体のSOSに気づき、ゆっくりと向き合う大事な時期。
漢方のやさしい力を借りながら、自分に合ったペースで心身を整えてみませんか？