【こんなお悩み、ありませんか？】
- 生理前になると気分が落ち込む、イライラする
- お腹や腰の痛みがつらい
- 経血の量が多すぎたり少なすぎたり…
- 周期が乱れがちで、来るかどうか不安になる
- 生理後にぐったりしてしまう
こういった月経にまつわる不調、実は多くの女性が抱えているものです。
でも、「これくらい普通」「年齢のせい」とつい我慢してしまう方が多いのも現実。
漢方では、こうした月経トラブルを体の“バランスの乱れ”からくるサインとして受け止めます。
一人ひとりの状態に合わせて整えていくのが、漢方のやさしさです。
【漢方が考える「月経」とは？】
漢方では、月経は**“血（けつ）”の流れや“気（き）”の巡り**と深い関係があるとされています。
さらに、「肝（かん）」という臓器の働きが、月経周期や感情の変化にも影響していると考えます。
簡単にいうと…
- 血が不足すると → 経血が少ない、貧血っぽい、不調が続く
- 気の流れが悪いと → 生理前のイライラ、痛み、張る感じ
- 血の巡りが悪いと → 強い生理痛、塊が出る
- 肝が乱れると → 気分の波、周期の乱れ、月経の質の変化
体質やストレス、生活習慣の影響を受けて、これらのバランスが崩れることで、不調が出てきます。
【月経トラブルのタイプと漢方的アプローチ】
🔹 血が不足しているタイプ（血虚）
・生理後にぐったりする
・顔色が青白い、ふらつきがある
→ 血をしっかり補って、体を元気にする漢方を使います（例：当帰補血湯など）
🔹 気が滞っているタイプ（気滞）
・生理前になると胸やお腹が張って苦しい
・イライラや怒りっぽさが出やすい
→ 気の巡りをなめらかにする処方が適しています（例：逍遥散など）
🔹 血の巡りが悪いタイプ（瘀血）
・生理痛が強く、塊が混ざる
・月経時だけでなく、常にお腹が冷えたり痛かったりする
→ 血の流れをよくし、痛みを和らげる漢方を考えます（例：桂枝茯苓丸など）
🔹 冷えが原因のタイプ（寒凝）
・下腹部がキューっと痛む
・温めると楽になる
→ 体を温め、冷えを取り除く漢方でケアします（例：温経湯など）
【日常生活でもできる“月経トラブルケア”】
✔ 体を冷やさない
特に下腹部・腰・足元はしっかり温めましょう。夏でもお腹は冷えやすいです。
✔ ストレスをためない工夫を
月経前の不調は“気の巡り”の乱れが大きく関係しています。呼吸を深くして、ゆったり過ごせる時間を大切に。
✔ 食事は温かく、栄養のあるものを
冷たい飲み物や生野菜ばかりではなく、スープや煮物、黒ごま・なつめ・小豆など、血を養う食材を取り入れて。
✔ 頑張りすぎない
体がリズムを整えようとしている時期です。無理をせず、休むことも意識的に。
【「毎月のことだから」と我慢しないで】
月経は、女性の体からの大切なサイン。
だからこそ、そのリズムが乱れたり、つらさがあるときには「何かを整えるチャンス」でもあります。
漢方は、症状を一時的に抑えるのではなく、体の中から整えていく方法。
「もう生理がくるのが怖い」ではなく、「きちんと向き合えば、変わっていくかも」と思えるようなケアを一緒に始めてみませんか？
あなたの体質や今の状態に合わせて、ぴったりの方法を見つけていきましょう。
お気軽にご相談くださいね。
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