月経トラブル我慢していませんか？漢方でやさしく整える方法

こんなお悩み、ありませんか？

・生理前になると気分が落ち込む、イライラする
・お腹や腰の痛みがつらい
・経血の量が多すぎたり少なすぎたり…
・周期が乱れがちで、来るかどうか不安になる
・生理後にぐったりしてしまう

こういった月経にまつわる不調、実は多くの女性が抱えているものです。
でも、「これくらい普通」「年齢のせい」とつい我慢してしまう方が多いのも現実。

漢方では、こうした月経トラブルを体の“バランスの乱れ”からくるサインとして受け止めます。
一人ひとりの状態に合わせて整えていくのが、漢方のやさしさです。

漢方が考える「月経」とは？

東洋医学では、月経は“血（けつ）”の流れや“気（き）”の巡りと深い関係があるとされています。
さらに「肝（かん）」という臓器の働きが、月経周期や感情の変化にも影響していると考えます。

簡単にいうと…

・血が不足すると → 経血が少ない、貧血っぽい、不調が続く
・気の流れが悪いと → 生理前のイライラ、痛み、張る感じ
・血の巡りが悪いと → 強い生理痛、塊が出る
・肝が乱れると → 気分の波、周期の乱れ、月経の質の変化

体質やストレス、生活習慣の影響を受けて、これらのバランスが崩れることで、不調が出てきます。

月経トラブルのタイプと漢方的アプローチ

🔹 血が不足しているタイプ（血虚）
・生理後にぐったりする
・顔色が青白い、ふらつきがある
→ 血をしっかり補って、体を元気にする漢方を使います（例：当帰補血湯など）

🔹 気が滞っているタイプ（気滞）
・生理前になると胸やお腹が張って苦しい
・イライラや怒りっぽさが出やすい
→ 気の巡りをなめらかにする処方が適しています（例：逍遥散など）

🔹 血の巡りが悪いタイプ（瘀血）
・生理痛が強く、塊が混ざる
・月経時だけでなく、常にお腹が冷えたり痛かったりする
→ 血の流れをよくし、痛みを和らげる漢方を考えます（例：桂枝茯苓丸など）

🔹 冷えが原因のタイプ（寒凝）
・下腹部がキューっと痛む
・温めると楽になる
→ 体を温め、冷えを取り除く漢方でケアします（例：温経湯など）

日常生活でもできる“月経トラブルケア”

POINT 1.体を冷やさない
・特に下腹部・腰・足元を温めることが大切。夏でもエアコンの冷えに要注意。

2.ストレスをためない工夫を
・月経前の不調は“気の巡り”の乱れと深く関係。深呼吸やリラックスタイムを大切に。

3.食事は温かく、栄養のあるものを
・冷たい飲み物や生野菜ばかりではなく、スープや煮物などで体を内側から温める。
・血を養う食材（黒ごま・なつめ・小豆など）もおすすめ。

4.頑張りすぎない
・月経中は体がリズムを整えようとしている時期。無理をせず、こまめに休む意識を。

「毎月のことだから」と我慢しないで

月経は、女性の体からの大切なサイン。
だからこそ、そのリズムが乱れたり、つらさがあるときには「何かを整えるチャンス」でもあります。

漢方は、症状を一時的に抑えるのではなく、体の中から整えていく方法。
「もう生理がくるのが怖い」ではなく、「きちんと向き合えば、変わっていくかも」と思えるようなケアを一緒に始めてみませんか？