ストレスに強くなる心と体づくり｜漢方でやさしく整える方法

最近、こんなふうに感じていませんか？

・いつも何かに追われている気がする
・理由もなくイライラしたり、落ち込んだりする
・ため息が増えた、集中できない
・夜、なかなか眠れない、眠りが浅い
・食欲の波が激しい、お腹の調子が安定しない

現代社会では、ストレスを感じない日を探す方が難しいかもしれません。
そしてそのストレスは、心だけでなく体にもさまざまな影響を与えています。

漢方では、「心と体はつながっている」という考え方が基本。
だからこそ、心の不調も体からやさしく整えていくことができるのです。

漢方がとらえる「ストレス」とは

漢方では、ストレスによる不調の多くは、「気（き）」の巡りが悪くなっている状態ととらえます。

「気」は、体と心を動かすエネルギーのようなもの。
この“気”の流れが滞ると、心も体も動きにくくなり、不調として現れます。

また、“肝（かん）”という臓器の働きも大きく関係しています。
“肝”は、気や血の巡り、感情の調整などを助けてくれる存在。
ストレスがたまると、“肝”の働きが乱れて、心のバランスも崩れやすくなります。

タイプ別に見るストレス不調と漢方の考え方

🔹 気の巡りが滞っているタイプ（気滞）
・イライラ、胸がつかえる感じ、ため息が多い
→ 「気の巡りをスムーズにして、気分も体も軽くする」漢方を使います（例：逍遥散）

🔹 熱がこもってしまうタイプ（肝火上炎）
・怒りっぽい、顔がほてる、眠れない
→ 「体と心の余分な熱を冷まし、落ち着かせる」処方が合います（例：加味逍遥散）

🔹 エネルギーが不足しているタイプ（気虚）
・やる気が出ない、集中できない、疲れやすい
→ 「元気を補って、心も明るくする」漢方で立て直します（例：帰脾湯など）

🔹 血が不足しているタイプ（血虚）
・不安感、動悸、眠りが浅い、夢を多く見る
→ 「心を養う“血”を補って、落ち着いた状態を作る」漢方を使います（例：酸棗仁湯）

日常生活でできる“気の巡り”を整えるヒント

POINT ✅ 深呼吸をゆっくりと意識する
呼吸は“気”の流れそのもの。忙しいときほど、ひと息ついて、深く息を吸いましょう。

✅ お腹まわりを温める
お腹は「気」の集まる場所。おへそ周りを温めるだけでも、心がホッと落ち着きます。

✅ 1日の中に“自分だけの時間”をつくる
お茶をゆっくり飲む、散歩する、読書するなど、静かな時間が“肝”を整えます。

✅ 香りや音楽も活用する
柑橘系の香りや、やさしい音楽も気の巡りを助けてくれる味方です。

心のケアも、“体から整える”という選択肢を

「気持ちの問題だから…」と片付けてしまうのはもったいないこと。
「気持ちが乱れてしまうほど、今、体ががんばってるんだな」と気づくことが、最初の一歩です。

漢方は、心だけでなく、体も一緒に整えていくことで、自然に穏やかな状態を取り戻すことができる方法です。

ストレスに振り回されるのではなく、
「自分のリズムで、やわらかく受け止められる心と体」を育てていきませんか？