季節の変わり目なんだか体がしんどい…を漢方で整える

こんな時期に、こんな不調ありませんか？

・朝起きると、体がだるい
・気温差で頭痛やめまいが起きる
・胃腸の調子がなんとなく悪い
・気分が落ち込みやすくなる
・風邪っぽいけど、スッキリしないまま続く

こうした「なんとなく不調」、特に季節の変わり目に多くみられる症状です。
春から夏、夏から秋、秋から冬へ…季節が移ろうたびに、体も無意識にストレスを受けています。

漢方では、こうした時期を「体が不安定になりやすい時期」＝“未病（みびょう）”に陥りやすいタイミングととらえます。
つまり、病気ではないけれど、病気に近づいているサイン。
この時期こそ、体調を整えるチャンスなのです。

なぜ季節の変わり目に不調が起こるの？

漢方では、人の体は自然のリズムとつながっていると考えます。
季節が変わると、気温や湿度、空気の流れも変化し、それに合わせて体も調整を試みるのですが…

✔ 睡眠不足
✔ 食生活の乱れ
✔ ストレスの蓄積

こうした要因があると、うまく切り替えができず、バランスが崩れて不調が出てしまうのです。

中医学では、特にこの時期の不調に関係しやすいものとして

「脾（ひ）」：胃腸の働きやエネルギーの吸収
「肺（はい）」：呼吸や免疫、肌のバリア機能
「肝（かん）」：気の流れや情緒の安定

この3つのバランスの乱れが、体調に影響を与えるとされています。

こんなタイプに分けてケアしていきます

🔹 胃腸が弱って疲れやすいタイプ（脾虚）
・お腹が張る、食後に眠くなる、便がゆるい
→ 胃腸を元気にして、体にエネルギーをつける処方を使います（例：六君子湯など）

🔹 咳や鼻水、アレルギー症状が出るタイプ（肺虚）
・風邪をひきやすい、のどが弱い、肌が乾燥する
→ 肺のバリア機能を強め、免疫力を底上げします（例：玉屏風散など）

🔹 気分が沈みがちなタイプ（肝気鬱結）
・やる気が出ない、ため息が多い、情緒不安定
→ 気の巡りを整えて、心と体を軽くするケアを行います（例：逍遥散など）

ざっとこんな感じですが、これが全てではありませんし、

処方例もごく一例に過ぎません。

🌿タイプ分けについてのご案内🌿

ここでご紹介したタイプは、あくまで目安となるもので、実際には「ぴったりこのタイプ！」という方もいれば、いくつかのタイプが重なっている方も少なくありません。

その場合は、状態に合わせて、

• 複数のタイプに対応する処方を組み合わせるケース
• あえて一つのタイプに照準を絞って処方を決めるケース

など、症状や生活習慣に応じて柔軟に調整していきます。

体調を整えるために今できること

POINT ✅ 同じ時間に寝て起きる
自律神経の安定には、生活リズムがなによりも大切です。

✅ 冷たい飲み物・食べ物は控える
特に胃腸の弱りやすい方は、体の“火”を消してしまわないように。

✅ 旬の食材を取り入れる
自然と調和した食材は、体の切り替えを助けてくれます。春は山菜、秋は根菜など。

✅ 体を動かして“気”を巡らせる
散歩やストレッチ、ゆるやかな呼吸法もおすすめです。

小さな違和感が大きなケアのチャンス

「なんとなく調子が悪い」「ちょっとだるいだけだから」と思って見過ごしていることこそ、体からのメッセージかもしれません。

漢方では、そうした“未病”のうちにケアしておくことが健康の基本とされています。